Nhiều nghiên cứu đã cho thấy một cuộc sống hạnh phúc không chỉ làm chúng ta cảm thấy thoải mái hơn mà còn mang đến những lợi ích về sức khỏe thể chất. Hãy cùng Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ tìm hiểu những lợi ích của hạnh phúc với sức khỏe trong bài viết dưới đây.
Hạnh phúc giúp bạn khỏe mạnh hơn
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Hạnh phúc hơn có thể giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động một cách ổn định, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh thường gặp như viêm phổi và cảm lạnh. Theo một nghiên cứu trên 300 người khỏe mạnh được theo dõi nguy cơ bị cảm lạnh sau khi cho tiếp xúc với một loại virus cảm lạnh thông thường qua thuốc nhỏ mũi. Những người có chỉ số hạnh phúc thấp nhất có nguy cơ mắc cảm lạnh thông thường cao hơn so với những người hạnh phúc hơn gấp 3 lần.
Theo một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu đã tiêm cho 81 sinh viên đại học một loại vaccine phòng viêm gan B. Những sinh viên có chỉ số hạnh phúc cao hơn có khả năng có phản ứng với kháng thể cao gần gấp đôi. Điều này có thể là do tác động của hạnh phúc đến hoạt động của trục hạ đồi tuyến yên thượng thận giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, nội tiết tố và mức độ căng thẳng.
Hạn chế các tác hại của stress
Khi tinh thần căng thẳng, stress quá mức có thể gây ra sự tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Đây là một loại hormone góp phần gây ra tăng cân, đái tháo đường type 2, thay đổi thói quen giấc ngủ và tăng huyết áp.
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ở những người có cuộc sống hạnh phúc hơn thì mức cortisol thường có xu hướng thấp hơn. Nghiên cứu thực hiện ở hơn 200 người trưởng thành trong môi trường làm việc căng thẳng đã chỉ ra rằng mức cortisol ở những người hạnh phúc nhất thấp hơn 32% so với những người không hạnh phúc.
Những tác động này gần như vẫn còn tồn tại theo thời gian. Khi các nhà nghiên cứu theo dõi cùng một nhóm người trưởng thành 3 năm sau đó vẫn có sự khác biệt đến 20% về mức độ cortisol giữa những người hạnh phúc nhất và những người ít hạnh phúc hơn.
Hạnh phúc giúp bạn có một trái tim khỏe
Hạnh phúc có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách làm ổn định huyết áp, góp phần giảm nguy cơ gây bệnh tim. Thống kê ở 6.500 người trong độ tuổi trên 65 tuổi cho thấy rằng hạnh phúc tích cực có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp tới 9%.
Trong thời gian 10 năm nghiên cứu (có xét đến các yếu tố nguy cơ được tính đến như tuổi tác, mức cholesterol trong máu và huyết áp) thì hạnh phúc có thể giúp giảm 22% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một đánh giá có hệ thống về 30 nghiên cứu cho thấy rằng ở những người trưởng thành mắc bệnh tim có cuộc sống hạnh phúc giúp làm giảm 11% nguy cơ tử vong.
Hạnh phúc giúp kéo dài tuổi thọ
Một nghiên cứu trong thời gian 30 năm được công bố vào năm 2015 ở 32.000 người đã đánh giá sự ảnh hưởng của hạnh phúc đối với tuổi thọ. Kết quả cho thấy nguy cơ tử vong trong thời gian nghiên cứu ở những người hạnh phúc thấp hơn 14% so với những người không hạnh phúc.
Mối quan hệ giữa tuổi thọ và trạng thái hạnh phúc được giải thích là do những người hạnh phúc thường có những thói quen có lợi cho sức khỏe.
Hạnh phúc giúp tăng tuổi thọ
Thúc đẩy một lối sống lành mạnh
Hạnh phúc giúp xây dựng được nhiều thói quen sống tích cực đối với sức khỏe tổng thể của con người. Những người hạnh phúc có xu hướng thực hiện một chế độ ăn lành mạnh hơn với lượng trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt nhiều hơn.
Theo một nghiên cứu đối với hơn 7.000 người trưởng thành cho thấy những người có sức khỏe tinh thần tốt có khả năng ăn các loại trái cây tươi và rau quả cao hơn 47% so với những người ít hạnh phúc hơn. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả giúp cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, đột quỵ và các bệnh tim mạch.
Những người có trạng thái tinh thần tốt cũng có xu hướng tập thể dục thể thao đều đặn và ngủ ngon hơn, từ đó họ có thể duy trì sức khỏe tốt hơn.
Người hạnh phúc có thói quen ăn uống lành mạnh hơn
Vậy làm sao để hạnh phúc hơn?
Cuộc sống bận rộn đôi lúc khiến chúng ta bỏ quên trạng thái tinh thần của bản thân, hãy chậm lại một chút và thực hiện một số hành động đơn giản sau để cảm thấy hạnh phúc hơn:
- Đi chơi, gặp gỡ bạn bè.
- Dành thời gian cho sở thích cá nhân.
- Vận động nhiều hơn.
- Cố gắng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
- Học cách bỏ qua những cảm xúc tiêu cực và thể hiện sự biết ơn với những người xung quanh.
