Trong không khí tưng bừng của những ngày Tết, việc sum họp gia đình và bạn bè để cùng nhau thưởng thức các món ăn ngon là một phần không thể thiếu. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm nhiều người phải đối mặt với các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là rối loạn tiêu hóa, do thói quen ăn uống và sinh hoạt thay đổi. Chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng, nếu không chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống trong dịp Tết, các vấn đề tiêu hóa có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Vậy làm sao để phòng tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa và đảm bảo sức khỏe trong dịp Tết Ất Tỵ 2025? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích từ các chuyên gia của Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ để bạn có thể tận hưởng một kỳ nghỉ Tết trọn vẹn mà không phải lo lắng về vấn đề này.
Hãy ăn uống khoa học để tránh xa các vấn đề về rối loạn tiêu hóa và yên tâm tận hưởng một kỳ nghỉ Tết trọn vẹn (hình ảnh sưu tầm)
Dấu hiệu nhận biết rối loạn tiêu hóa
Khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng sau:
- Đau bụng, cảm giác nặng bụng, đầy hơi.
- Buồn nôn, ợ chua hoặc ợ nóng.
- Tiêu chảy hoặc táo bón.
- Chán ăn, mệt mỏi hoặc khó tiêu.
- Cảm giác khó chịu sau khi ăn.
Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa trong dịp Tết
Ăn uống quá mức
Tết là dịp mà mọi người thường xuyên tham gia tiệc tùng, ăn uống liên tục với các món ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt. Việc ăn uống không kiểm soát sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, làm quá tải gan, dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khác.
Thực phẩm chế biến sẵn không đảm bảo vệ sinh
Trong dịp Tết, nhiều gia đình chuẩn bị thực phẩm chế biến sẵn, không bảo quản đúng cách hoặc để quá lâu sau khi chế biến. Điều này có thể khiến vi khuẩn phát triển trong thực phẩm, gây ngộ độc và rối loạn tiêu hóa.
Lạm dụng rượu, bia và đồ uống có cồn
Việc uống quá nhiều rượu, bia và các loại đồ uống có cồn trong những buổi tiệc Tết có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây viêm loét và rối loạn tiêu hóa.
Thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt
Trong dịp Tết, mọi người thường có những thay đổi lớn về chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và giấc ngủ. Việc ăn uống không đúng giờ, thức khuya và ít vận động có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Ăn quá nhanh và không nhai kỹ
Trong không khí tất bật của những ngày Tết, nhiều người thường ăn nhanh, ăn nhiều, không nhai kỹ,… khiến cho hệ tiêu hóa gặp khó khăn trong việc xử lý thức ăn, dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu và đau bụng.
Bí quyết từ chuyên gia để phòng tránh rối loạn tiêu hóa trong dịp Tết
BSNT. Nguyễn Văn Sơn, Khoa Nội hô hấp – Tiêu hóa, Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết, rối loạn tiêu hóa là một tình trạng phổ biến thường gặp trong dịp Tết. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng tránh rối loạn tiêu hóa khi thực hiện những lưu ý sau:
Ăn uống khoa học và hợp lý
Hãy chú ý đến chế độ ăn uống trong dịp Tết. Bạn nên ăn các món ăn giàu chất xơ như rau củ quả, trái cây, đồng thời hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và tránh ăn quá no để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa. Hãy ăn chậm, nhai kỹ để giúp hệ tiêu hóa dễ dàng xử lý thức ăn và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt trong dịp Tết, khi bạn dễ dàng bị mất nước do uống rượu, bia và ăn các món ăn mặn.
Hạn chế sử dụng rượu, bia
Nếu có thể, hãy hạn chế uống rượu, bia, các đồ uống có cồn trong các bữa tiệc để bảo vệ sức khỏe của hệ tiêu hóa. Nếu uống, hãy uống từ từ và xen kẽ uống nước, ăn các món ăn giàu chất xơ để giảm tác hại của rượu, bia.
Chế biến thực phẩm an toàn
Hãy chú ý đến việc chế biến và bảo quản thực phẩm trong dịp Tết. Các món ăn cần được nấu chín kỹ, không để thực phẩm để lâu ngoài môi trường và cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Duy trì một chế độ vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc các bài tập thể dục sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.
Rối loạn tiêu hóa trong dịp Tết Ất Tỵ có thể xảy ra nếu bạn không chú ý đến thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, nếu áp dụng các biện pháp phòng tránh hợp lý như ăn uống khoa học, bảo vệ sức khỏe và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một kỳ nghỉ Tết vui vẻ và khỏe mạnh mà không phải lo ngại các về vấn đề tiêu hóa.
Hãy chia sẻ những thông tin này để mọi người cùng nhau bảo vệ sức khỏe trong mùa Tết này nhé!
Khi gặp các vấn đề về sức khỏe và cần hỗ trợ y tế, người dân vui lòng liên hệ:
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ
Hotline (tiếp nhận 24/24h): 1800 888 989
Tác giả: BSNT Trần Văn Sơn
Cộng sự: Cao Thủy
