Tết là thời điểm sum vầy, vui vẻ nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt đối với người bệnh tăng huyết áp. Việc duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh trong những ngày Tết là điều vô cùng quan trọng để tránh các biến chứng nguy hiểm ở người bệnh tăng huyết áp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim… Hãy cùng tìm hiểu về những lưu ý quan trọng mà người bệnh tăng huyết áp cần tuân thủ trong dịp Tết qua bài viết dưới đây của Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ.
Người bệnh tăng huyết áp cần lưu ý duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh để có một kỳ nghỉ Tết khỏe mạnh, an toàn
Chế độ ăn uống hợp lý
Dịp Tết, các món ăn truyền thống thường chứa nhiều muối, đường, chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Vì vậy, người bệnh tăng huyết áp cần chú ý thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh:
- Hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối: Các món như dưa muối, bánh chưng, lạp xưởng chứa lượng muối cao có thể làm tăng huyết áp.
- Giảm đồ ăn nhiều chất béo: Thực phẩm chiên rán, thịt mỡ dễ làm tăng cholesterol, gây xơ vữa động mạch.
- Tăng cường rau xanh và hoa quả: Cung cấp chất xơ, vitamin giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
- Hạn chế đồ uống có cồn: Rượu bia có thể gây co thắt mạch máu, làm tăng huyết áp đột ngột.
- Uống đủ nước: Giúp cơ thể thải độc, tránh tình trạng mất nước làm tăng áp lực lên tim mạch.
Người bệnh cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý
Kiểm soát căng thẳng
Ngày Tết thường đi kèm với nhiều hoạt động tiệc tùng, giao lưu, tổng kết, tất niên,…, công tác chuẩn bị Tết cũng có thể khiến người bệnh căng thẳng, lo âu. Để kiểm soát tình trạng căng thẳng, người bệnh cần:
- Duy trì giấc ngủ đầy đủ: Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi.
- Thư giãn tinh thần: Có thể tập thiền, yoga, đi dạo hoặc tham gia những hoạt động vui chơi giải trí nhẹ nhàng thư giãn.
- Tránh các cuộc tranh luận căng thẳng: Giữ tinh thần vui vẻ, tránh các cuộc tranh cãi và vấn đề gây ức chế.
Duy trì thói quen vận động
Trong những ngày Tết, việc duy trì thói quen tập thể dục là rất quan trọng để giúp kiểm soát huyết áp. Người bệnh nên:
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Người bệnh tăng huyết áp nên đi bộ, tập yoga hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng.
- Tránh vận động gắng sức: Các hoạt động đòi hỏi nhiều sức lực có thể làm tăng huyết áp đột ngột, điều này rất nguy hiểm với người bệnh tăng huyết áp.
- Sắp xếp thời gian tập luyện hợp lý: Người bệnh nên lập thời gian biểu hợp lý để có thời gian tập thể dục mà không ảnh hưởng đến các hoạt động đón Tết.
Người bệnh nên duy trì tập thể dục đều đặn ngay cả trong những ngày Tết
Kiểm tra huyết áp và duy trì sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ
Người bệnh nên mang theo máy đo huyết áp cá nhân để kiểm tra huyết áp thường xuyên, đặc biệt vào buổi sáng và tối. Bên cạnh đó, người bệnh vẫn cần duy trì sử dụng thuốc đều đặn theo chỉ dẫn của bác sĩ, không được tự ý thay đổi liều lượng thuốc. Nếu phát hiện dấu hiệu bất thường như huyết áp tăng cao hoặc có triệu chứng đau đầu, chóng mặt,… người bệnh cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn kịp thời.
Tránh xa các yếu tố nguy cơ làm tăng huyết áp
Những yếu tố nguy cơ như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, thức khuya… là những tác nhân làm tăng huyết áp. Vì vậy, người bệnh nên:
- Không hút thuốc lá: Nicotine trong thuốc lá làm co mạch, gây tăng huyết áp.
- Hạn chế cà phê: Caffeine trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim, gây tăng huyết áp.
- Điều chỉnh thời gian sinh hoạt hợp lý: Tránh thức khuya quá nhiều.
Chuẩn bị thuốc đầy đủ
Trong dịp Tết, việc di chuyển nhiều có thể khiến người bệnh quên mang thuốc hoặc không mua được thuốc kịp thời. Do đó, người bệnh cần chuẩn bị đầy đủ các loại thuốc đang sử dụng, có thể mang theo hoặc chụp ảnh đơn thuốc lưu trong điện thoại để phòng trường hợp cần mua thêm thuốc và ghi chú lịch uống thuốc để tránh quên liều.
Người bệnh tăng huyết áp hoàn toàn có thể tận hưởng một kỳ nghỉ Tết vui vẻ và an toàn nếu biết cách kiểm soát huyết áp hợp lý. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, giữ tinh thần thoải mái và tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ sẽ giúp người bệnh phòng tránh được các biến chứng nguy hiểm trong dịp Tết.
Hy vọng với những lưu ý trên, người bệnh tăng huyết áp sẽ có một năm mới an khang, mạnh khỏe và tràn đầy niềm vui!
Khi gặp các vấn đề về sức khỏe và cần hỗ trợ y tế, người dân vui lòng liên hệ:
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ
Hotline (tiếp nhận 24/24h): 1800 888 989
Tác giả: BSCKII. Nguyễn Đình Việt
Cộng sự: Thu Vân
