Trước guồng quay của xã hội hiện đại, biết yêu bản thân và tự chăm sóc bản thân là điều vô cùng cần thiết để đời sống tinh thần và thể chất luôn trong trạng thái tích cực giúp bản thân đạt được nhiều niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.
Vậy chúng ta cần làm gì để tự chăm sóc bản thân mình tốt nhất ?
- Tìm lối sống cho bản thân: Dù đó là thêu thùa, đan lát, viết truyện, làm vườn hay một số công việc khác thì chúng ta vẫn nên dành thời gian cho những việc khiến chúng ta hứng thú. Khi bản thân được sống trong những khoảnh khắc say mê như vậy thì tâm trí sẽ được nâng cao và không bị xáo trộn . Vì vậy hãy luôn dành thời gian làm việc mình yêu thích để cuộc sống nhiều ý nghĩa hơn.
- Ngưng sử dụng những thiết bị điện tử và mạng xã hội để chăm sóc bản thân tốt hơn: Chìm đắm vào điện thoại hay tivi trong nhiều giờ sẽ khiến chúng ta bỏ lỡ nhiều điều trong cuộc sống, hãy ưu tiên và dành thời gian đó cho những người thân yêu. Điều này cũng khiến cho não bộ được hoạt động tốt hơn, tập trung tốt hơn, khiến tâm trí được bình yên và cải thiện tâm trạng.
- Loại bỏ những mối quan hệ tiêu cực: Những người bạn không tích cực có thể khiến chúng ta kiệt sức và kém tự tin về bản thân, vì vậy sau khi dành thời gian cho họ thì tâm trạng sẽ thường rất thất vọng. Việc suy nghĩ lại về những mối quan hệ như vậy là vô cùng cần thiết. Chúng ta luôn cần những người bạn thực sự trong cuộc sống, những người mang đến cảm xúc tích cực, sự hỗ trợ và an ủi.
- Mát – xa thường xuyên: Đây là phương pháp có thể xoa dịu và giảm bớt những cơn đau. Bên cạnh đó, mát-xa còn giúp giảm căng thẳng, lo lắng , chán nản… Không nhất thiết phải đến spa đắt đỏ, chúng ta có thể đến những trung tâm mát – xa hay trung tâm sức khỏe cộng đồng để được mát – xa thư giãn,giảm nhịp tim và huyết áp của chúng ta
-
Hòa mình vào thiên nhiên là chăm sóc bản thân mình .
- Hòa mình cùng thiên nhiên: Dù ở độ tuổi nào thì việc tham gia vào những hoạt động ngoài trời cũng sẽ khiến chúng ta thấy thoải mái và cân bằng hơn. Ngoài ra, điều này còn giúp cải thiện sự tập trung và kết nối tốt hơn với người khác. Nếu không thể ra ngoài nhiều thì chỉ cần ngồi cạnh cửa sổ, hay trồng cây trong nhà cũng sẽ khiến chúng ta gần gũi với thiên nhiên hơn.
- Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Hiện nay, chúng ta thường có xu hướng thức khuya. Điều này là hoàn toàn sai lầm vì não bộ sẽ cần được nghỉ ngơi trong lúc chúng ta ngủ để hoạt động được tốt hơn. Ngủ sớm còn giúp đầu óc tỉnh táo và xử lý những căng thẳng tốt hơn. Về mặt thể chất, hệ miễn dịch cũng sẽ được tăng cường, cân nặng dễ dàng được kiểm soát hơn. Vì vậy bạn nên ngủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
-
Tập thể dục để chăm sóc bản thân tốt hơn - Vận động: Khi có những căng thẳng trong cuộc sống thì vận động sẽ khiến bạn dễ dàng quay lại trạng thái cân bằng. Hãy bật danh sách nhạc yêu thích của mình và nhảy múa trong phòng, đi bộ, trồng cây quanh nhà… để thoát khỏi tâm trí căng thẳng và sẵn sàng cho những thử thách khác trong cuộc sống này.
- Cho đi nhiều hơn: làm từ thiện, giúp đỡ người hàng xóm đang bị bệnh… là những cách cho đi năng lượng tích cực đến cuộc sống này. Giúp đỡ người khác là một trong những xây dựng một hệ thống hỗ trợ xã hội, giúp bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn.
-
Một trong những cách chăm sóc bản thân là ở bên những người thân yêu Kết nối những người hạnh phúc: Hãy nắm bắt những cảm xúc của người khác và chọn cho mình một môi trường với những người vui vẻ và có cái nhìn tích cực đối với cuộc sống, ngay cả khi họ đang đối mặt với một thử thách nào đó. Hạnh phúc là một trong những cảm xúc rất tích cực để hấp thụ, và chúng ta cũng nên lan truyền nó đến với những người xung quanh.
- Học tập: Nếu bạn không có đủ kiến thức thì có thể tham gia khoá học Spa để học được nhiều hơn về kiến thức chăm sóc bản thân cũng như sắc đẹp.
- Lên kế hoạch nghỉ ngơi: Đi đến những nơi bình dị với nhiều cảnh sác thiên nhiên mang đến cảm giác thư thái. Đồng thời tạo cho bản thân nhiều khoảnh khắc nghỉ ngơi để cuộc sống được dễ chịu hơn
- Biết ơn: Hãy biết ơn trong cuộc sống và những thương yêu giúp đỡ ta, điều này sẽ khiến chúng ta nhận ra rằng ngay cả khi khó khăn đang diễn ra thì vẫn còn rất nhiều điều tốt đẹp trên thế giới, ngoài ra thói quen này còn khiến ta thoát khỏi những cảm giác tiêu cực khác.
-
Viết nhật ký cũng là một cách chăm sóc bản thân - Viết nhật ký: Ghi lại những suy nghĩ, cảm xúc của bản thân là cách rất tốt để làm dịu tinh thần và đơn giản mọi vấn đề. Viết nhật ký sẽ khiến chúng ta nhận ra rằng những lo lắng, sợ hãi thật ra cũng không quá to lớn. Những cảm xúc chân thật nhất được ghi lại sẽ là những kỷ niệm không bao giờ bị lãng quên trong cuộc đời của chúng ta.
- Nuôi dưỡng đời sống tinh thần: Có thể thử bắt đầu với việc ngồi thiền mỗi sáng, để giải quyết căng thẳng và cải thiện tâm trạng của chúng ta.
- Tìm kiếm sự trợ giúp khi cần: Nếu một vấn đề xảy ra thì đừng giả vờ như không có gì, mà hãy tìm đến những người có thể cố vấn, hỗ trợ để giúp đỡ chúng ta. Điều này sẽ khiến chúng ta có cái nhìn khác hơn về hoàn cảnh của mình, từ đó sẽ có những quyết định đúng đắn hơn. Mặc dù vấn đề có thể sẽ không được giải quyết ngay và căng thẳng sẽ vẫn còn ở đó nhưng chúng ta sẽ cảm thấy được tiếp thêm năng lượng từ những người thân yêu.
Ngoài tự chăm sóc bản thân tốt thì việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên cũng là cách tốt nhất để bạn bảo vệ sức khỏe và cuộc sống của bản thân và gia đình mình. Dịch vụ Chăm sóc sức khỏe tại nhà tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn và gia đình để mang đến cho bạn chất lượng cuộc sống tốt nhất.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số Tel: 1800.888.989 .
Để biết thông tin chi tiết và đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ỨNG DỤNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TỈNH PHÚ THỌ để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!
